かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年7月7日の筋トレ

Jul 7, 2019: Legs and Arms, 33:02

  1. Forward Lunge: 54.5 kg, 10, 4(!) reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 9 reps (on SHOWROOM live)
  4. Stork Stance Biceps Curl: 30 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腕の筋トレに励みました. 昨晩は1時半ごろに就寝して8時前に起床…すっかり夜型生活になったので,明日から戻していきます! 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日も快調にランジから始めるつもりが,2セット目に異変発生! 左膝に違和感が生じて止めてしまいました. 幸いケガという感じはしないものの,あまり膝に負担がかからない種目に切り替えてしまいました. 一通り鍛えられたものの,ランジほどの凄まじい疲労は感じられないので,達成感もそれなりですね.

明日は早朝業務のため,筋トレをお休みします. 明後日は背中と肩を鍛える予定です.