Jul 11, 2019: Legs and Waist, 50:56
- Squat: 74.5 kg, 8, 10, 8, 7 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 74.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 74.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 74.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Calf Raise: 74.5 kg, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は仕事で疲れ切っていたため，午後１１時半くらいに眠れました． アラームをセットした６時には起床できたものの，まだ眠くて15分ほどのんびりしてしまいました． やや慌てつつも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
前回と同じく74.5 kgにセットしたバーベルで各種目に挑戦． スクワットは2セット目にノルマの10回をクリア． 次は2セット以上10回達成できるように頑張ります． ダンベルスナッチは少し余裕が出てきたので，次回はウェイトを増やして挑戦します． また，今回から座ってのカーフレイズを加えてみました． 最後の種目ということで疲れて2セットで終えてしまいましたが，今後も続けてみます．
明日は疲労のピークになりそうなのですが，余裕があればどこか鍛えてみます． 余裕がない場合にはお休みにして，明後日は胸＆ローテーターカフ，その翌日は脚＆腕という感じで鍛えていきます．
