Jul 23, 2019: Back and Shoulders, 61:39
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Row: 43 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Front Raise: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半に就寝し，予定通り６時に起床できました． しっかり眠れたので順調に朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
先週と同じメニューですが，かなり余裕のあったトライセプスバーロウで10 kg増やしました． 種目単体ではまだ余裕があるものの，デッドリフト直後でありかつフォームを崩すと腰を痛める恐れがあるため，この重量でしばらく続けていきます． あと，今朝は３種目目くらいから多くの方に配信を観に来てもらったため，つい話し込んでしまってインターバルが空いてしまいました． おかげでトレーニング時間は前回とほぼ同じなのに１０分以上伸びてしまいました…訪れてもらえるのはありがたいことですが，きびきび鍛えないといけませんね！
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日には脚＆腹を鍛える予定です．
