かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年7月2日の筋トレ

Jul 2, 2019: Back and Shoulders, 42:14

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Side Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は1時過ぎに就寝し,予定通りの6時起床でしたが,次の記憶が30分後というありさまでした. 寝ぼけ頭ながらも朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

いつもなら配信前にストレッチするところが,時間がなくて配信開始直後に行うことに. その後筋トレ開始で,ヘロヘロになってしまいました. これは寝不足なのに加えて,前日に軽めとはいえ脚の筋トレをした影響が出ているのでしょう. 出来ればもう一種目,キューバンプレスあたりを入れたかったのですが,次回の課題としておきましょう.

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします. 明後日は脚&腹を鍛える予定です.