Jul 2, 2019: Back and Shoulders, 42:14
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Side Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は１時過ぎに就寝し，予定通りの６時起床でしたが，次の記憶が３０分後というありさまでした． 寝ぼけ頭ながらも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
いつもなら配信前にストレッチするところが，時間がなくて配信開始直後に行うことに． その後筋トレ開始で，ヘロヘロになってしまいました． これは寝不足なのに加えて，前日に軽めとはいえ脚の筋トレをした影響が出ているのでしょう． 出来ればもう一種目，キューバンプレスあたりを入れたかったのですが，次回の課題としておきましょう．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日は脚＆腹を鍛える予定です．
