Feb 4, 2019: Rotator Cuff and Back, 41:19
- Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 7.5 kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Pullover: 28 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 25 kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 25 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
今朝はローテーターカフと背中の筋トレに励みました． 今朝から平日には３０分早めて６時起床にしました． おかげで睡眠時間は５時間半と物足りませんが，それより厄介なのは途中で覚めてしまうことです． 昨晩もなぜか２時半頃に目が覚めてしまい，すぐに二度寝したものの熟睡感は落ちますね． ぼんやりしながらも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
１月３１日のメニューにワンハンドロウを加えていますが，トレーニング時間は短縮されている不思議． 基本的に配信するとトレーニング時間が短くなる傾向にありますが，それを加味しても短いですね． 今のところ配信は筋トレに良い影響を与えていると思いますね．
明日は肩と腕を鍛える予定です． それで４日連続の筋トレになるので，明後日はお休みして翌日の脚の筋トレに備えます．
