かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年4月18日の筋トレ

Apr 18, 2019: Back and Shoulders, 54:21

  1. Sumo Stance Deadlift: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は早めに寝るつもりがだらだらしてしまい1時前くらいに伸びてしまいました. さらに,なぜか昔あった不快なことを思い出してむかむかしてしまい,朝の準備に手間取ってしまいました. ストレッチを済ませる時間もないまま,トレーニングルームに入ってしまいました.

ストレッチの途中からSHOWROOM配信開始. たまたま一昨日行った脚の筋トレで使ったバーベルが 87 kg でセットしてあったので,今日はデッドリフトから筋トレ開始. おかげでドリアンロウがえらくつらくなってしまいました. 後は落ち着いてできましたが,トレーニング時間が前回よりも3分以上長引いてしまいました. もっとテキパキ済ませて,もう一種目ダンベスナッチを行いたいところですね.

今晩飲みに行くため明日は二日酔いでしょうが,腕を鍛える予定です.