Apr 20, 2019: Chest and Rotator Cuff, 53:17
- Reverse Grip Bench Press: 52 kg, 10, 9, 5(!) reps (on SHOWROOM live)
- Bench Press: 52 kg, 10, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Lateral Raise: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は早く寝るつもりが何となく起きてしまい１時半になってしまい，８時まで眠ったものの６時と７時に目が覚めてしまう展開でした． やる気が全然ない状態ですが，いろいろ準備をすっ飛ばしてトレーニングルームに入りました．
６日前と同じメニューですが，ベンチプレス２種目で回数がさらに落ちてしまいました． 理由は前日に肩，前々日に腕を鍛えて回復しきっていないですが，逆手ベンチプレスの３セット目は何ですかね？ 力が抜けてしまってどうにも上がらなくなりました． トレーニング時間も５０分を超えてしまってイマイチです． 最近始めた腕の筋トレをどうするかですが，弱点部位を鍛えるためにも続けるべきなのでしょうね．
明日は脚の筋トレに励みます． それで４日連続筋トレすることになるので，明後日はお休みします．
