2020年10月30日のストレッチ＆筋トレ

Oct 30, 2020: Flexibility and Back and Shoulders, 54:06

1. Pilates: 11 mins
2. Dumbbell Upright Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
8. Dumbbell Twist: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は１０分ストレッチおよび背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，６時半のアラームで目覚めました． 実家だと早めに眠ることになるので，健康的ですね． 食べすぎるのとお酒を飲むので，増量に要注意ですが． 少しだけ二日酔いの頭で朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１０分ストレッチのつもりが、うっかりピラティスでスタート． いつもよりハード目に身体をほぐしてから、筋トレ開始． 軽いダンベルだけですが，テキパキ鍛えられたと思います． 負荷も前回ほどではないもののまあまあかけられたと思います． 明日も頑張って筋トレします！

明日は脚とローテーターカフを鍛えていきます．