かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年10月30日のストレッチ&筋トレ

Oct 30, 2020: Flexibility and Back and Shoulders, 54:06

  1. Pilates: 11 mins
  2. Dumbbell Upright Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  3. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  8. Dumbbell Twist: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は10分ストレッチおよび背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,6時半のアラームで目覚めました. 実家だと早めに眠ることになるので,健康的ですね. 食べすぎるのとお酒を飲むので,増量に要注意ですが. 少しだけ二日酔いの頭で朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10分ストレッチのつもりが、うっかりピラティスでスタート. いつもよりハード目に身体をほぐしてから、筋トレ開始. 軽いダンベルだけですが,テキパキ鍛えられたと思います. 負荷も前回ほどではないもののまあまあかけられたと思います. 明日も頑張って筋トレします!

明日は脚とローテーターカフを鍛えていきます.