Jan 3, 2020: Back and Shoulder and Rotator Cuff, 68:04
- Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
- Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
- Lateral Raise: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps
- Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
- Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
- Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は背中と肩とローテーターカフの筋トレを行いました. 昨晩は23時半には就寝して,6時40分ごろには起床. まだ暗い6時台に起きるのは辛いですね。 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.
今日はトレーニング中に用事を思い出してしまい、インターバルが長めになってしまいました。 一時間オーバーするようなメニューではないものの、仕方がありません。 予定の8種目こなせたことには満足ですが、休養が長すぎるのは反省点ですね。
明日は脚を鍛える予定です.