かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年1月3日の筋トレ

Jan 3, 2020: Back and Shoulder and Rotator Cuff, 68:04

  1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  3. Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps
  5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は背中と肩とローテーターカフの筋トレを行いました. 昨晩は23時半には就寝して,6時40分ごろには起床. まだ暗い6時台に起きるのは辛いですね。 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日はトレーニング中に用事を思い出してしまい、インターバルが長めになってしまいました。 一時間オーバーするようなメニューではないものの、仕方がありません。 予定の8種目こなせたことには満足ですが、休養が長すぎるのは反省点ですね。

明日は脚を鍛える予定です.