Jun 16, 2019: Legs, 39:38
- Forward Lunge: 62 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Lunge: 62 kg, 6, 4, 6 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 62 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Calf Raise: 62 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚の筋トレに励みました． 昨晩は少し夜更かしして０時半に就寝し，予定通り７時に起床…と言いたいところが，ぐずって２０分ごろにようやく起きだす展開． ただし，いつもより熟睡感は高い気がします． 睡眠時間はいつもと同じくらいなので，もしかしたら私は夜型生活の方が向いているのかもしれませんね． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
ランジは急に思い立って前回より10 kg重い62 kgで開始． いつもはランジを筋持久力系種目として扱っていましたが，今回は強力な筋力系種目になりました． 特に脚の踏み出し方が悪いときに立位を戻すのが大変で，主にハムストリングを中心に筋肉痛しまくり． さらにリアランジでは体力もなくなり，合計16回という惨憺たる結果に終わりました． 残り３種目はランジの補強種目として効かせることに注力して終了． トレーニング時間は短めですが，いつもよりしんどい筋トレができて満足です．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日は背中と肩を鍛えます．
