2019年2月28日の筋トレ

Feb 28, 2019: Legs, 28:39

1. Forward Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)

今晩は脚の筋トレに励みました． 昨日・今日と朝から用事が入っており筋トレできませんでした． よって，珍しく夜の筋トレで，かつ忙しい時には脚という鉄則通りです． 配信用端末を職場に置き忘れるなどミスがあって慌てましたが，準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

30分程度で終わらせる必要があったため，今回はランジから入りました． バーベルもいつもより5 kg増やすことでより効かせています． 時間が少し余ったので，ブルガリアンスクワットを2 sets追加して締めました． 余裕があればいろいろ種目を追加するところですが，今晩はこんなところでしょう．

明日からは朝から筋トレできますが，軽めに腕とローテーターカフを鍛える予定です． 明後日はがっつり背中を鍛える予定です．