かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年2月28日の筋トレ

Feb 28, 2019: Legs, 28:39

  1. Forward Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)

今晩は脚の筋トレに励みました. 昨日・今日と朝から用事が入っており筋トレできませんでした. よって,珍しく夜の筋トレで,かつ忙しい時には脚という鉄則通りです. 配信用端末を職場に置き忘れるなどミスがあって慌てましたが,準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

30分程度で終わらせる必要があったため,今回はランジから入りました. バーベルもいつもより5 kg増やすことでより効かせています. 時間が少し余ったので,ブルガリアンスクワットを2 sets追加して締めました. 余裕があればいろいろ種目を追加するところですが,今晩はこんなところでしょう.

明日からは朝から筋トレできますが,軽めに腕とローテーターカフを鍛える予定です. 明後日はがっつり背中を鍛える予定です.