かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年1月13日の筋トレ

Jan 13, 2018: Legs, 33:05

  1. Zecher Squat: 47kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Forward Lunge: 47kg, F10, R10, F10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Rear Lunge: 47kg, F10, R10, F10 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Leg Squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 今朝は8時まで眠るつもりが,なぜか6時に目が覚めてしまいました. 眠りたい気持ちはあるので横になったもののぜんぜん眠れず,結局7時半には諦めて起床. よって朝の気分は決して良くないものの,朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

昨日の背中の筋トレで腰の疲労が残っているため,控え目に4種目に抑えました. まあメイン種目のランジだけでも,とんでもなくハードな筋トレメニューになってしまうのですが. 今日も配信中に息が上がってしまってコメントが読めないほどでしたが,どうにか3setsずつ達成! 最後にブルガリアンスクワットで締めました. 今回の筋トレには満足していますが,次回はもう2つほど47kgバーベルでできる種目を増やしてもいいですね.

明日は胸と肩を鍛える予定で,この三連休を全身への十分な負荷を与えることで締めます. 明後日はさすがに休養日ですね.