Oct 24, 2018: Back and Shoulders, 00:30:00
- Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Upright Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Straight Arm Pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 15*2kg, 2(!) reps (on SHOWROOM live)
- Arnold Press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました．
前日仕事を終えたのが0時半で，その後も眠れずに3時くらいにようやく就寝．
いつも通りに6時に起床したので，寝足りないのは確実．
睡眠不足の影響か腰が痛い状態ですが，デッドリフトのような種目を避ければ大丈夫でしょう．
朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今回はSHOWROOM配信開始に合わせて筋トレを始めました．
ドリアンロウからサイドレイズまではいつも通りで，しんどくも安定した出来．
そしていつも通りに座位でのリアレイズに入ったところで，腰に負荷が入ってしまいました．
前かがみになって三角筋後部に負荷をかけるのですから，仕方がないのでしょう．
フォーム的に未だ腰に優しそうなアーノルドプレスに切り替えて筋トレ終了．
時間があればワンハンドロウあたりも行いたいところですが，こんなところでしょう．
明日は脚を鍛えるつもりですが，腰の具合が悪いので控えめに行うことになるでしょう．
明日・明後日は早朝業務のため，筋トレをお休みします．
