かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年4月19日の筋トレ

Apr 19, 2019: Arms, 00:38:40

  1. Alternating Incline Curl: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Triceps Extension: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Concentration Curl: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Kickback: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕の筋トレを行いました. 昨日が背中と肩の筋トレで疲れたのに加えて,昨晩には飲み会がありました. おかげで睡眠時間は長めなものの,浅い眠りになってしまって寝起きはイマイチです. のんびりしすぎたので急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

先週と同じく腕単体での筋トレメニューです. オルタネイト・インクラインカールは二日酔いでやる種目ではないですね…息切れしてしまいました. キックバックは久しぶりの挑戦ですが,重すぎてフォームがイマイチでした… 2.5 kg ほど落としますかね. いくつか課題はありますが,トレーニング時間はこんなものでしょう.

明日は胸とローテーターカフ,明後日は脚を鍛える予定です.