Apr 19, 2019: Arms, 00:38:40
- Alternating Incline Curl: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Kickback: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腕の筋トレを行いました． 昨日が背中と肩の筋トレで疲れたのに加えて，昨晩には飲み会がありました． おかげで睡眠時間は長めなものの，浅い眠りになってしまって寝起きはイマイチです． のんびりしすぎたので急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
先週と同じく腕単体での筋トレメニューです． オルタネイト・インクラインカールは二日酔いでやる種目ではないですね…息切れしてしまいました． キックバックは久しぶりの挑戦ですが，重すぎてフォームがイマイチでした… 2.5 kg ほど落としますかね． いくつか課題はありますが，トレーニング時間はこんなものでしょう．
明日は胸とローテーターカフ，明後日は脚を鍛える予定です．
