2019年4月2日の筋トレ

Apr 2, 2019: Waist and Chest, 49:54

1. Crunch: 20, 20, 20 reps
2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Reverse Grip Bench Press: 52 kg, 10, 10, 8 reps (on SHOWROOM live)
4. Bench Press: 52 kg, 10, 8, 9 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Fly: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と胸の筋トレに励みました． 昨晩もなかなか寝付けなくて，４時間半くらいの睡眠でした． やや寝ぼけながらも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

５日間のメニューと同じですが，バーベルを 5 kg 重くしたため７分半以上なってしまいました． 腕力を使い切ってしまい，筋トレ終了後も腕の筋肉痛で辛いです． さらに今日は仕事が忙しい日で，ずいぶん疲れてしまいました．

明日は軽めに腕とローテーターカフを鍛える予定です． 明後日は体力回復を見越してがっつり背中の筋トレに励みます．