かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年4月1日の筋トレ

Apr 1, 2019: Legs, 49:07

  1. Stork Stance Biceps Curl: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Deadlift: 15*2 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Forward Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨日に酔っぱらってホテルで眠り,帰りの列車で眠ったためか,昨晩は寝入りが遅くなりました. 睡眠時間が3時間半ですが,さほど眠い感はありません…それでも昼寝は必須でしょうが. 比較的余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

出張疲れで体力が落ちており,インターバルが長めになってしまいました. リアランジはもう1セットできればよかったのですが,パイルスクワットをしたかったのでパス. 何となくブルガリアンスクワットを1セット追加して終了. 次回はこのメニューをフルでできるよう体力回復させておきます.

明日は胸と腹,明後日は腕とローテーターカフを鍛える予定です.