Mar 6, 2019: Back, 43:21
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Sumo Stance Deadlift: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Pullover: 30.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 25 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 25 kg, L20, R20, L20, R20 reps
今朝は背中の筋トレに励みました． 昨晩は寝付けずに４時間ちょっとの睡眠となってしまいました． 前日たっぷり寝たので余裕はあるものの，今晩しっかり眠る必要がありますね． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
４日前に行ったメニューとほぼ同じですが，SHOWROOM配信の都合により最後のワンハンド・ロウを配信後に行いました． 前回よりトレーニング時間が３分くらい短縮されたのは，間が空いて体力が回復できたからでしょう． 今日の感想としては，配信後ではなく前に筋トレすべきですね． そのためには朝の準備を早く終えるのが重要となりますが，より効率化を図りたいところです．
明日は肩と腕，明後日は脚を鍛える予定です．
