2019年3月7日の筋トレ

Mar 7, 2019: Shoulders and Arms, 00:47:08

1. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Triceps-bar Triceps Extension: 30.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Concentration Curl: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
7. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩も4時間半睡眠…明日から出張のため色々用事があって遅くなってしまいます． それで昼寝せざるを得ないのだから悪循環ですわな． 慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

前回メニューとほぼ同じですが，3分くらい長引いてしまいました． 前回同様いい感じで鍛えられたのでトレーニング自体は満足ですが，だからこそ効率性を追求したいものです．

明日は脚をがっつり鍛える予定です． 明後日から出先のため負荷が軽くなってしまいますが，主に上半身を鍛えていきたいですね．