かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年3月7日の筋トレ

Mar 7, 2019: Shoulders and Arms, 00:47:08

  1. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Seated Rear Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Triceps-bar Hammer Curl: 30.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Triceps-bar Triceps Extension: 30.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration Curl: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
  7. One Arm Triceps Extension: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩も4時間半睡眠…明日から出張のため色々用事があって遅くなってしまいます. それで昼寝せざるを得ないのだから悪循環ですわな. 慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

前回メニューとほぼ同じですが,3分くらい長引いてしまいました. 前回同様いい感じで鍛えられたのでトレーニング自体は満足ですが,だからこそ効率性を追求したいものです.

明日は脚をがっつり鍛える予定です. 明後日から出先のため負荷が軽くなってしまいますが,主に上半身を鍛えていきたいですね.