Jan 19, 2019: Legs, 49:30
- Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide stance squat: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Calf Raise: 87 kg, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 87 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚の筋トレに励みました． 今日も６時間睡眠でしたが，なぜか熟睡感は高くて目覚めはばっちりでした． でも，脚の筋トレを行うのだから，あとで昼寝は必須でしょうね． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
例によってスクワットからのメニューですが，今回は体幹の安定を意識しました． おかげで腰への負担は減った気がしますが，いつもよりバーベルを重く感じました． また，カーフレイズはいつもの20repsから5reps増やしてみたところ，いい感じに効かせられました． ヒップスラストでとどめを刺しましたが，大殿筋への負荷はこの種目に限りますね． ルーマニアン・デッドリフトを省いたものの，そこそこ鍛えられたと思います．
明日は背中を鍛える予定です． 土日でしっかり鍛えられるでしょうから，明後日は休養日にします．
