Jan 7, 2019: Legs, 33:24
- Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 84.5kg, 7, 10, 7 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚の筋トレに励みました． 昨日まで8時間睡眠できており，休養十分で帰宅． でも，自宅では6時間睡眠になってしまうのが悲しいところ． それでも6時半起床なので何とかなります． 今日から本格的な筋トレ初めということで，朝の準備を済ませて意気揚々とトレーニングルームに入りました．
筋トレ初めであれば，鍛える部位は何といっても脚でしょう． ヘビーにスクワットをメインとするメニューに取り組みました． 腰の疲労は特に問題ないと思えたので，ルーマニアン・デッドリフトにも挑戦しました． 確かに腰は問題なかったのですが，すでにハムストリングを使い切っており，いつもの10repsすらできない辛い展開でした． あとは大殿筋を鍛えるべくヒップスラストに励みました． トレーニング時間30分ちょっとは物足りないでしょうが，年末年始でなまった身体にしては上出来としておきましょう…次回から頑張ります．
明日は胸と肩を，明後日は背中と腹を鍛える予定です．
