かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年1月3日の筋トレ

Jan 3, 2019: Back and Shoulder, 00:26:25

  1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
  2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  3. Dumbbell Straight Arm Pullover: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Arnold Press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps

今朝は背中と肩の筋トレを行いました。 昨日までホテル住まいで筋トレできませんでしたが、今日は実家にいます。 たっぷり休養をとって、今朝は6時半起床。 朝の準備にストレッチを済ませて、トレーニングルームに入りました。

使える器具が軽いダンベルとベンチのため、高回数で鍛えていきました。 ただし、旅行疲れが残っているのか、左肘ご重くて冴えない状態でした。 さらに前腕がくたびれてしまい、肩にパンプ感を感じてしまったので、さっさと切り上げてしまいました。 新年初の筋トレとしては冴えませんが、こんな日もあるでしょう。

明日は胸を中心に鍛える予定です。