Jan 3, 2019: Back and Shoulder, 00:26:25
- Dumbbell Upright Row: 7.5*2kg, 25, 25, 25 reps
- Dumbbell Lying Row: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Straight Arm Pullover: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Arnold Press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
今朝は背中と肩の筋トレを行いました。 昨日までホテル住まいで筋トレできませんでしたが、今日は実家にいます。 たっぷり休養をとって、今朝は6時半起床。 朝の準備にストレッチを済ませて、トレーニングルームに入りました。
使える器具が軽いダンベルとベンチのため、高回数で鍛えていきました。 ただし、旅行疲れが残っているのか、左肘ご重くて冴えない状態でした。 さらに前腕がくたびれてしまい、肩にパンプ感を感じてしまったので、さっさと切り上げてしまいました。 新年初の筋トレとしては冴えませんが、こんな日もあるでしょう。
明日は胸を中心に鍛える予定です。