2021年3月7日の筋トレ＆ヨガ

Mar 7, 2021: Flexibility and Back and Shoulders, 45:33

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
4. Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は１０分ストレッチおよび背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． 大阪でかなり歩いていて，ぐっすり眠れているようです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 続いて筋トレですが，背中を鍛えるにはやっぱり重いウェイトが欲しいですね． 肩は十分鍛えられた気がするので，どちらかといえばメインは肩ですね． まぁ今できることを行うだけです．

明日は早朝に徳島に戻るため筋トレをお休みします． 明後日は脚を鍛えるつもりですが，疲労が残っていればローテーターカフなどでお茶を濁すかもしれません．