2019年12月30日の筋トレ

Dec 30, 2019: Back and Shoulder and Rotator Cuff, 50:02

1. Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
2. Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps
4. Lateral Raise: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps
5. Seated Rear Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Arnold Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps
8. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は背中と肩とローテーターカフの筋トレを行いました． 昨晩は23時半過ぎに就寝して，6時20分ごろには起床． 帰省してもこれまでと同じくらいに寝起きしてますね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

昨日の胸と腕の筋トレが効いており，今日は昨日と比べると早めに限界が来たように思います． インターバルもやや長めになってしまい，50分オーバーはいただけません． 予定の８種目こなせたことには満足ですが，ここら辺りは次回の課題としたいですね．

明日は脚を鍛える予定です．