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2018年11月15日の筋トレ

筋トレ 背中 腕

Nov 15, 2018: Back and Arms, 38:18/p>

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

  2. Upright Row: 46kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

  3. Barbell Rear Deltoid Row: 46kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

  4. Dumbbell Snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)

  5. Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

  6. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

うっかり記録を忘れてましたが，昨日もしっかり背中と腕を鍛えています．

明日は脚をがっつり鍛える予定です．