かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年12月16日の筋トレ

Dec 16, 2018: Waist and Back, 00:53:06

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Twist: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Good Morning: 67kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. One Hand Row: 25kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腹の筋トレに励みました.

昨日と同じく今日もなかなか寝付けなくて6時間弱睡眠がやっとでした.

昨日と異なり寝起きが悪かったので朝の準備が遅いものの,どうにか済ませてトレーニングルームに入りました.

先週より2種目減らしたのにトレーニング時間が5分長くなっているのは全般的な動きの鈍さが原因でしょうね.

それでも背中を鍛えると脚の次に充実感がありますね.

かなり負荷を与えられたので,今晩はしっかり休みたいと思います.

明日は朝に業務が入っていますが,軽めに脚と腕とローテーターカフを鍛える予定です.