かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

トップ > 筋トレ > 2018年12月16日の筋トレ

2018年12月16日の筋トレ

筋トレ 背中

Dec 16, 2018: Waist and Back, 00:53:06

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)

  2. Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

  3. Barbell Twist: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

  4. Good Morning: 67kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

  5. Dumbbell Pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

  6. One Hand Row: 25kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腹の筋トレに励みました．

昨日と同じく今日もなかなか寝付けなくて6時間弱睡眠がやっとでした．

昨日と異なり寝起きが悪かったので朝の準備が遅いものの，どうにか済ませてトレーニングルームに入りました．

先週より２種目減らしたのにトレーニング時間が５分長くなっているのは全般的な動きの鈍さが原因でしょうね．

それでも背中を鍛えると脚の次に充実感がありますね．

かなり負荷を与えられたので，今晩はしっかり休みたいと思います．

明日は朝に業務が入っていますが，軽めに脚と腕とローテーターカフを鍛える予定です．