かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年12月15日の筋トレ

Dec 15, 2018: Chest and Shoulders, 00:40:32

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Upright Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Rear Deltoid Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Dumbbell Press: 15*2kg, 14, 14, 14 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  6. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps

今朝は胸と肩の筋トレを行いました.

土日はしっかり休みたいところですが,なかなか寝付けなくて6時間弱睡眠がやっとでした.

遅めの起床で目覚めはよかったので,順調に朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

胸の種目をどうするか試行錯誤していましたが,今回はダンベルベンチプレスをメインにしました.

さらに,肩を2種目Wバーで鍛えて,大胸筋上部を3種目ダンベルで鍛えて,筋トレ終了.

余裕があれば肩を鍛えるためのレイズを追加するところですが,疲れたのでこんなものでしょう.

明日は脚を鍛える予定ですが,まだ筋肉痛が残っているので部位を変えるかもしれません.