2018年12月15日の筋トレ

Dec 15, 2018: Chest and Shoulders, 00:40:32

1. Dumbbell Bench Press: 22.5*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Upright Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Rear Deltoid Row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Incline Dumbbell Press: 15*2kg, 14, 14, 14 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps

今朝は胸と肩の筋トレを行いました．

土日はしっかり休みたいところですが，なかなか寝付けなくて6時間弱睡眠がやっとでした．

遅めの起床で目覚めはよかったので，順調に朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

胸の種目をどうするか試行錯誤していましたが，今回はダンベルベンチプレスをメインにしました．

さらに，肩を2種目Wバーで鍛えて，大胸筋上部を3種目ダンベルで鍛えて，筋トレ終了．

余裕があれば肩を鍛えるためのレイズを追加するところですが，疲れたのでこんなものでしょう．

明日は脚を鍛える予定ですが，まだ筋肉痛が残っているので部位を変えるかもしれません．