かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年4月6日の筋トレ

Apr 6, 2019: Legs and Waist, 61:53

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps
  2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps
  3. Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Wide Stance Squat: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Calf Raise: 87 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
  7. Hip thrust: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 一昨日は仕事に筋トレに疲れ切ってしまい,8時間くらい眠ってしまいました. 昨晩も疲れが残っており11時半には布団に入ったところ,6時半にはアラームが鳴らないにもかかわらず起床. 久しぶりに十分な睡眠を得られて満足です. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

配信映えしない腹筋2種目を終えてから配信開始. スクワットはセットが進むにつれてフォームが崩れる感じがあったので,配信中にあったアドバイスを受けて次回からrep数および重さで調整します. カーフレイズは 25 reps も行うのがいい感じで,かなりの負荷を与えられています. ヒップスラストはもうちょい慣れておきたい気がするので,もう一方の脚のメニューでも行っていいかもしれません. なお,今回は1時間以上かかっていますが,配信中にコメントが多くてインターバルが長くなってしまったからでしょうね. 筋トレ垂れ流し配信にもかかわらず,ありがたいことです.

明日は肩と腕を鍛える予定です.