Apr 6, 2019: Legs and Waist, 61:53
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps
- Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Calf Raise: 87 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 一昨日は仕事に筋トレに疲れ切ってしまい，８時間くらい眠ってしまいました． 昨晩も疲れが残っており１１時半には布団に入ったところ，６時半にはアラームが鳴らないにもかかわらず起床． 久しぶりに十分な睡眠を得られて満足です． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
配信映えしない腹筋２種目を終えてから配信開始． スクワットはセットが進むにつれてフォームが崩れる感じがあったので，配信中にあったアドバイスを受けて次回からrep数および重さで調整します． カーフレイズは 25 reps も行うのがいい感じで，かなりの負荷を与えられています． ヒップスラストはもうちょい慣れておきたい気がするので，もう一方の脚のメニューでも行っていいかもしれません． なお，今回は１時間以上かかっていますが，配信中にコメントが多くてインターバルが長くなってしまったからでしょうね． 筋トレ垂れ流し配信にもかかわらず，ありがたいことです．
明日は肩と腕を鍛える予定です．
