かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年11月25日の筋トレ

Nov 25, 2018: Legs, 37:58

  1. Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Squat: 67kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました.

昨日は午前0時半頃に就寝.

目が覚めると空がうっすら白くなっていました…は?マズい!

この時期に6時に起きると真っ暗なはずなので,寝過し確定です.

昨日たっぷり寝るべくアラームのセットを外してそのままにしたのが原因ですね.

もっとも時計を見ると6時半だったので,まだ配信には間に合います.

少し急いで朝の準備をした後,トレーニングルームに入りました.

今回はSHOWROOMを配信開始してからバーベルなど筋トレ器具の用意を始めました.

起床後すぐのため心配でしたが,むしろ3連休でしっかり休養できたのが効いて身体の動きはいつもより良かったですね.

ただし,スクワットの際に腰に疲労を感じたため,ルーマニアン・デッドリフトはやっぱり回避.

もしかしたら脊柱起立筋が弱くなってるかもしれませんね.

復帰できるまで焦らず回避しておきます.

明日は筋トレをお休みします.

明後日は背中と腕を鍛える予定です.