かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年2月3日の筋トレ

Feb 3, 2019: Chest and Waist, 47:26

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bench Press: 49.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Bench Press: 49.5 kg, 10, 10, 8 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell incline press: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell incline fly: 152 kg, 6 reps, 12.52 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腹の筋トレに励みました. 昨晩も6時間半睡眠ですが,4時半くらいに目が覚めており,熟睡感はイマイチです. それでもSHOWROOM配信を予告しているので,慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

腹筋2種目は腹を効かせるつもりはあるものの,それ以上にアップ代わりのため最初に行なっています. そしてメイン部位の胸ですが,やはり2.5kg増やしたバーベルが思ったよりキツい! 各種目で明らかにreps数を落としているのがお分かりでしょうか. 最後のフライでは腕の力が抜けていましたが,重量を減らして耐えました.

明日は背中とローテーターカフを鍛えていきます.