Feb 3, 2019: Chest and Waist, 47:26
- Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bench Press: 49.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Bench Press: 49.5 kg, 10, 10, 8 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell incline press: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell incline close grip bench press: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell incline fly: 152 kg, 6 reps, 12.52 kg, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と腹の筋トレに励みました． 昨晩も6時間半睡眠ですが，4時半くらいに目が覚めており，熟睡感はイマイチです． それでもSHOWROOM配信を予告しているので，慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
腹筋2種目は腹を効かせるつもりはあるものの，それ以上にアップ代わりのため最初に行なっています． そしてメイン部位の胸ですが，やはり2.5kg増やしたバーベルが思ったよりキツい！ 各種目で明らかにreps数を落としているのがお分かりでしょうか． 最後のフライでは腕の力が抜けていましたが，重量を減らして耐えました．
明日は背中とローテーターカフを鍛えていきます．
