2018年6月13日の筋トレ

Jun 13, 2018: Waist and Rotator cuff, 24:57

1. Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
2. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
3. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
4. Lying lateral raise: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps
5. Crunch: 20, 20, 20 reps
6. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps

今朝は予定通り6時起床も，ややのんびりしすぎてしまいました．

先週痛めた右肩は完全回復しているはずなのに，なぜかvulnerableというか不安定化している気がしております．

こういう状態はままあることで，私の場合にはローテーターカフを鍛えればどうにか治まるのを知っています．

よって，前日からローテーターカフおよび腹を鍛えることに決めていました．

メニューにおける順番は基本的に重い種目からとしており，今回の最重量種目はバーベルツイストになります．

おかげで，腹→ローテーターカフ→腹という奇妙な順番になってしまいました．

種目としてはいずれも慣れ親しんだものばかりなので，恙なく終了．

おかげで少し肩が治まった気がします．

明日は肩と腕を鍛える予定です．

なお，明日は業務が忙しくなるため，SHOWROOM配信をお休みします．