かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年6月13日の筋トレ

Jun 13, 2018: Waist and Rotator cuff, 24:57

  1. Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
  2. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  3. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  4. Lying lateral raise: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps
  5. Crunch: 20, 20, 20 reps
  6. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps

今朝は予定通り6時起床も,ややのんびりしすぎてしまいました.

先週痛めた右肩は完全回復しているはずなのに,なぜかvulnerableというか不安定化している気がしております.

こういう状態はままあることで,私の場合にはローテーターカフを鍛えればどうにか治まるのを知っています.

よって,前日からローテーターカフおよび腹を鍛えることに決めていました.

メニューにおける順番は基本的に重い種目からとしており,今回の最重量種目はバーベルツイストになります.

おかげで,腹→ローテーターカフ→腹という奇妙な順番になってしまいました.

種目としてはいずれも慣れ親しんだものばかりなので,恙なく終了.

おかげで少し肩が治まった気がします.

明日は肩と腕を鍛える予定です.

なお,明日は業務が忙しくなるため,SHOWROOM配信をお休みします.