2018年11月30日の筋トレ

Nov 30, 2018: Rotator Cuff and Arms, 23:07

1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
5. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝はローテーターカフと腕の筋トレに励みました．

今日0時半に寝たので遅めのはずが，なぜか5時半頃に目が覚めてしまいました．

二度寝しても意味がないと判断して起床し，さっさと朝の準備を済ませてしまいました．

早朝業務があるものの時間に余裕があるので，トレーニングルームに入りました．

さすがにがっつり筋トレする気はなかったので，軽めのウェイトでできる種目ばかり選んでしまいました．

23分であれば疲労を残さずにお仕事を頑張れるでしょう．

明日は脚をがっつり鍛える予定です．