かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年11月30日の筋トレ

Nov 30, 2018: Rotator Cuff and Arms, 23:07

  1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  5. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝はローテーターカフと腕の筋トレに励みました.

今日0時半に寝たので遅めのはずが,なぜか5時半頃に目が覚めてしまいました.

二度寝しても意味がないと判断して起床し,さっさと朝の準備を済ませてしまいました.

早朝業務があるものの時間に余裕があるので,トレーニングルームに入りました.

さすがにがっつり筋トレする気はなかったので,軽めのウェイトでできる種目ばかり選んでしまいました.

23分であれば疲労を残さずにお仕事を頑張れるでしょう.

明日は脚をがっつり鍛える予定です.