Aug 31, 2018: Legs and Waist, 47:11
- Foward Lunge: 67kg, 5, 10 reps
- Rear Lunge: 67kg, 5, 7 reps
- Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps
- Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
- Seated culf raise: 67kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Lying scissor kick: 1*2kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚と腹の筋トレを行いました.
今朝も5時半に起床できましたが,一度3時半ごろにほど目覚めてしまい熟睡感は低いです.
しかも今朝はトップクラスにきついランジのため,なかなか開始に踏み出せませんでした.
腹を括ってトレーニングルームに入ったのが6時25分くらいですかね?
これでは7時開始のSHOWROOM配信に間に合いそうもありません.
フォワードランジは1set目が全然動けなかったものの,2set目で初の10reps達成!
1set目がいいアップになったのでしょう…もっとも3set目をする元気まではありませんでしたが.
で,リアランジも似たような種目のはずでしたが,こちらはよろけるはしんどいはで7repsが限界でした.
また,グッドモーニングおよびバーベルツイストはリスクに比して効果がイマイチな気がするので,しばらくお休みします.
代わりの種目としては,今回お休みしたブルガリアン・スクワットに加えて,ザーチャー・スクワットを行うつもりです.
後者はフロントスクワットの一種で,私のように肩が弱いトレーニー向きと判断しました…腕は痛いけどね.
明日は胸&腹を鍛える予定です.