Aug 30, 2018: Arms and Rotator Cuff, 00:43:59
- Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Close grip bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
- EZ bar curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
- One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は軽めに腕とローテーターカフを鍛えました.
今日から7時にSHOWROOM配信を始める関係で,軽めの筋トレにしておけばどうにでも対応できるためです.
5時半起床を始めて2日目ですが,日の出前に起きるのは辛いですね…仕方がありませんが.
今回は全身鍛える種目がないため,比較的気楽に行えました.
SHOWROOM配信中に腕を2種目鍛えましたが,ローテーターカフ3種目が見栄えが冴えないためです.
順番的には先に重い重量を使う腕から鍛えるものでしょうが,部位が異なるのでさほど問題にはなりません.
とりあえず7時からのSHOWROOM初配信を無事終えられてほっとしています.
明日は脚と腹を鍛える予定で,その後7時からSHOWROOM配信を予定しています.