かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月29日の筋トレ

Aug 29, 2018: Back, 48:59

  1. Sumo stance deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
  2. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. One hand bent over row: 32.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
  5. One hand snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (配信中)

今朝は背中の筋トレに励みました.

諸事情により,今朝から毎日5時半に起床することにしました.

睡眠時間は5時間程度なものの,寝覚めは悪くないのでさっさと朝の準備を済ませようと思ったら,思いの外手間取ってしまいました.

といっても大した用事ではなく,昨日二日酔いで度忘れしていたブログの更新チェックや,配信に使っていたiPadスタンドが破壊したので泣く泣くゴミ捨て場に持っていたりといった具合です.

結局30分早起きしてもこれまで通りの時間に筋トレを始めて,配信中に筋トレをするという流れになってしまいました.

なお,SHOWROOM配信では多くのコメントをいただきましてありがとうございました.

少し前の記事にて書いた握力の低下ですが,要は特に左手首が痛いことで出ています.

原因を考えていましたが,どうもワンハンドロウにおいて痛みが生じるようです.

ワンハンドロウと言えば私が筋トレを始めた3年前から行っている種目ですが,今になって不具合が生じるなんてあるものなのですね.

仕方がないので,次回からはWバーによるベントオーバーロウで代替します.

全般的に今回はモチベーションの低下でグダグダでした…50分もかかるメニューではないはずなのに

明日は軽めに腕&ローテーターカフを鍛える予定でで,その後7時からSHOWROOMで配信します.

明後日は脚&腹を鍛える予定で,同様に配信していきます.