2018年10月14日の筋トレ

Oct 14, 2018: Rotator Cuff and Legs, 44:49

1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Seated Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps
5. Foward Lunge: 67kg, 5, 5, 5 reps (on SHOWROOM live)
6. Rear Lunge: 67kg, 5, 5, 5 reps (on SHOWROOM live)

今日はローテーターカフと脚の筋トレに励みました．

アラームを6時半にセットしたのに，なぜか6時に起床．

昨日健康診断を受けてバリウムを飲んだので体調が心配でしたが，特に問題なく動けるようで一安心．

のんびり準備して，予定通り7時半ごろにトレーニングルームに入りました．

今日は配信中にランジ2種目を行うつもりで，予め4種目済ませておきました．

で，配信では元気よく行うつもりが，全然動けず！

久しぶりのランジのためか5repsが限界で，よろめくこと数度．

どうにか3setsずつ行うことで精一杯になってしまいました．

これから鍛え直して，次回はもっとreps数を増やしていきましょう．

明日は胸と腹を鍛えるつもりです．