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2018年11月3日の筋トレ

筋トレ 胸 ローテーターカフ

Nov 3, 2018: Rotator Cuff and Chest, 00:40:54

  1. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps

  2. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

  3. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

  4. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

  5. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

  6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

  7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はローテーターカフと胸の筋トレに励みました．

7時間ほど眠れたので十分…とはいかず，まだ眠れそうですが，腹八分目と似たものなので良しとしましょう．

朝の準備にのんびりし過ぎたものの，トレーニングルームに入りました．

SHOWROOM配信前に配信映えしないローテーターカフ3種目を行いたいところですが，時間が足りなくて1種目のみ．

配信開始後に順調に鍛えていきましたが，やはり配信映えしないプルオーバーは回避．

前回より1種目減ったものの，特に鍛え足りない感はないのでこれでいいと思います．

明日は背中を鍛える予定です．