かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年7月29日の筋トレ

Jul 29, 2018: Back, Calf and Waist, 00:50:53

  1. One hand bent over row: 32.5kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps
  2. Dumbbell pullover: 27.5kg, 12, 12, 12 reps
  3. Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps
  4. Seated calf raise: 67kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps
  5. Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
  6. Crunch: 20, 20, 20 reps
  7. Lying leg raise: 1*2kg, 20 reps

今朝は背中をがっつり鍛えるつもりでした.

ところが,計画していた第1種目のドリアンロウを始めようとバーベルを持った瞬間無理と分かりました.

左手に握力が入らない!

少し前から左手首にわずかに痛みが残る状態でしたが,今日は痛みとかではなくて左前腕が疲れて力を入れられない感じですね.

怪我とかの気配は全くないので2-3日休めば回復するでしょうが,まずは今日の筋トレです.

できる種目を探しながらという行き当たりばったりな筋トレを余儀なくされました.

まずはワンハンドロウです.

右は余裕ですが,左は指に引っ掛ける感じで保持して引っ張りました.

いつ落とすか不安でしたが,その際には一旦床に置くことで12reps耐えることができました.

ついでプルオーバーですが,こちらはいつもならば左手を上に持つのを右手に変えることで行けました.

グッドモーニングは担ぐ種目なので安心ですが,座位でのカーフレイズは趣向ですね.

半年ぶりくらいに行いましたが,いい感じに思えて5setsもやってしまいました.

後は腹筋でお茶を濁しましたが,予定していたSHOWROOM配信時刻が来てしまったのでレッグレイズは1setで切り上げてしまいました.

疲れていたこともあって,これで良しとします.

明日および明後日は両日とも仕事で忙しくなりそうなので,珍しく2日連続休養日とします.

しっかり休んで,8月の筋トレに備えます.