Jul 31, 2018: Shoulders and Arms, 00:50:29
- Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
- EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- Arnold press: 15*2kg, 13, 12, 12 reps (配信中)
今朝は出張のため筋トレを回避していました．
日帰りなものの戻れるのは遅くなるだろうと思っていたら，予想以上に早く帰宅できました．
これはもう筋トレ＆SHOWROOM配信するしかない！
ということで，肩＆腕の筋トレを行いました．
出先で炎天下を歩いたためか思った以上に疲れており，途中で配信前に終えるのは絶望的になりました．
そこで発想を切り替えて，配信で見せたい種目はというとアーノルドプレスが思い浮かびました．
よって，アーノルドプレスを最後に回して一旦筋トレ終了．
配信中にアーノルドプレスを3setsして終了．
かなりのパンプ感が得られて満足ですが，次回は45分以内に抑えたいところです．
明日は脚の筋トレをがっつり行う予定です．
