かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年7月31日の筋トレ

Jul 31, 2018: Shoulders and Arms, 00:50:29

  1. Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
  2. Bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
  3. EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  6. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  8. Arnold press: 15*2kg, 13, 12, 12 reps (配信中)

今朝は出張のため筋トレを回避していました.

日帰りなものの戻れるのは遅くなるだろうと思っていたら,予想以上に早く帰宅できました.

これはもう筋トレ&SHOWROOM配信するしかない!

ということで,肩&腕の筋トレを行いました.

出先で炎天下を歩いたためか思った以上に疲れており,途中で配信前に終えるのは絶望的になりました.

そこで発想を切り替えて,配信で見せたい種目はというとアーノルドプレスが思い浮かびました.

よって,アーノルドプレスを最後に回して一旦筋トレ終了.

配信中にアーノルドプレスを3setsして終了.

かなりのパンプ感が得られて満足ですが,次回は45分以内に抑えたいところです.

明日は脚の筋トレをがっつり行う予定です.