かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年9月21日の筋トレ

Sep 21, 2019: Back and Biceps, 26:40

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と腕の筋トレに励みました. 昨晩は1時半ごろに就寝し,アラームをセットした7時に起床…できるわけがなく,40分ほど二度寝してしまいました. 起きてからも体が重くて関節が痛くて,よっぽど筋トレ&配信をお休みしようかと思っていました. それでも腹をくくって慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

準備が全く間に合わなかったため,SHOWROOM配信はストレッチから開始. ドリアンロウにデッドリフトをふらふらになりながら行ったところでダンベル系種目はキャンセル. コンセントレーションカールでまとめて終えてしまいました. 今日はバーベルとダンベルを握っただけで良しとします.

明日は胸,明後日は脚と腹を鍛える予定です.