2018年6月22日の筋トレ

Jun 22, 2018: Legs, 71:32

1. Forward lunge: 67kg, 7, 8, 7 reps
2. Rear lunge: 67kg, 7(!) reps
3. Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps
4. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
5. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20, F20-R20 reps
6. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
7. Seated leg raise: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
8. Lying scissor kick: 1*2kg, 12, 12, 12 reps

今日は予定通り脚の筋トレを行いました．

今朝も早起きを諦めて休養に徹しました．

おかげで疲労はかなり回復できたものの，寝ぼけているのかやる気はイマイチ．

愚図ってしまいましたが，トレーニングルームに入る覚悟が出来たので，さっさと筋トレを始めました．

ランジは前回でも思いましたが，現在の重量67kgでは合わせて4setsが限界ですね．

あまりに辛いのをどうにか気を紛らわせて5sets目に入ろうとしたら，右膝が疲労に耐えられなくて急遽グッドモーニングに変更．

以降は膝に負担が少ない種目ばかり選んでしまいました．

次回取り組む火曜日では，フォワード＆リアランジを共に2setsずつ行うことにします．

明日は胸＆ローテーターカフを鍛える予定で，その直後にSHOWROOMで配信します．