2018年7月28日の筋トレ

Jul 28, 2018: Chest and Rotator Cuff, 00:48:18

1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
2. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
4. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
5. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
7. Lying lateral raise: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝は予定通り胸＆ローテーターカフを鍛えることにしました．

昨晩に行った筋トレの影響か，今朝は体温＆血圧＆脈拍が起きてすぐに動けるモードに入っていました．

おかげでぐずぐずせずに朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入れました．

なお，筋トレ直後のSHOWROOM配信も無事終了しました．

前回と同じメニューですが，身体が出来上がっており4分半短縮できました．

やっているときは精一杯のつもりでしたが，今考えるともう1-2reps頑張る手もありましたね．

負荷の向上は，次回の課題としておきましょう．

明日は背中をがっつり鍛える所存で，その直後にSHOWROOMで配信します．