かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2018年6月18日の筋トレ

Jun 18, 2018: Waist and Arms, 19:38

  1. Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
  2. Crunch: 20, 20, 20 reps
  3. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  5. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は7時起床…早寝早起きが乱れてきており,そろそろ立て直したいところ.

今日は主に脚と肩が筋肉痛で休む手もありましたが,明日軽めの筋トレに抑えるつもりなのでどこか鍛えることに.

腹筋だけだと物足りないので,腕も軽重量で鍛えることにしました.

いずれも慣れた種目なので特筆すべきことはありませんが,いい汗を流せました.

明日は背中を鍛える予定で,直後にSHOWROOMで配信します.