2018年8月3日の筋トレ

Aug 3, 2018: Waist, Legs and Rotator Cuff, 00:48:31

1. Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
2. One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
3. Seated leg raise: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
4. Lying scissor kick: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
5. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
7. Lying lateral raise: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝は昨日・一昨日に時間がなくて行えなかった種目で鍛えました．

二日酔いの中やる気はないものの，習慣という名の惰性でどうにか予定の7種目をクリア．

トレーニング時間48分は長すぎですが，今日は仕方がないでしょう．

明日は背中を鍛える予定で，その直後にSHOWROOMで配信します．