2018年6月17日の筋トレ

Jun 17, 2018: Legs, 77:35

1. Squat: 77kg, 10, 82kg, 10, 10 reps
2. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
3. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20, F10-R10-F10-R10-F10-R10 reps
4. Jefferson squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps
5. Romanian deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
6. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
7. Seated leg raise: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
8. Lying scissor kick: 1*2kg, 12, 12, 12 reps

今日は予定通り脚の筋トレを行いました．

先週末に出張した影響が残っているのか，今週はずっと疲労回復が追いついていない日々でした．

今朝も早起きを諦めて7時間半眠ることにしましたが，まだ疲れが残っています．

起床すぐの筋トレは諦めて，軽く朝食をとって体力を蓄えていました．

結局正午近くになりましたが，私がフォローしている「村田明子のうにゅぅ(´･ω･`)あわー」の配信開始に合わせて筋トレを開始しました．

前回と同じメニューですが，疲労蓄積の影響がモロに出てしまいました．

このメニューは体調万全であれば1時間ちょっとで終えられるはずなのに，不調だった前回からさらに6分近く長くなってしまいました．

今回のメニューは金曜日に再び行いますが，次回こそリベンジしたいものです．

明日は朝に業務が入っていますが，腹と腕くらいは鍛えておくつもりです．

明後日は背中を鍛えて，その直後にSHOWROOM配信を行う予定です．