かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年4月5日の筋トレ

Apr 5, 2018: Legs, 33:45

  1. Jefferson Squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps
  2. Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
  3. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F10-R10-F10-R10-F10-R10-F10-R10 reps
  4. Romanian deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
  5. Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps

今朝は予定通り脚の筋トレを行いました. ただし,昨日まで忙しくて疲労のピークに達しており,今朝は余裕があったことから気が緩んで寝過ごしてしまいました. おかげで時間がなくなってしまったため,短縮メニューとなってしまいました.

短縮メニューといっても,違いはスクワットをジェファーソン・スクワットに変えただけです. そして,筋トレ従事者には圧倒的違いだとお分かりでしょう. もちろんジェファーソン・スクワットは良い種目ですが,同重量での厳しさはスクワットの比ではありません. 実はスクワットもジェファーソン・スクワット終了後に試したものの,前につんのめりそうになったので回避してしまいました. 次回はジェファーソン・スクワットをカーフレイズの後くらいに行うことにします.

明日は筋トレをお休みして,SHOWROOMで朝配信を行います. 明後日は背中を鍛える予定です.