2021年4月20日の筋トレ＆ヨガ

Apr 20, 2021: Legs and Rotator Cuff and Flexibility, 57:57

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
5. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
8. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆脚とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時半ごろに就寝して，６時半のアラームで起床． なんかぜんぜん寝付けなくなって，１時間ほど布団で過ごしてしまいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 次いで４月１６日と同じメニューですが，３分短縮できました． 寝不足ということで体調はイマイチだったものの，案外何とかなるものですね． 今晩しっかり眠ってボディメイクに励みましょう！

明日は休養日です． 明後日は胸と腕，明後日は背中と肩を鍛える予定です．