2021年1月5日の筋トレ

Jan 5, 2021: Legs, 52:46

1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Full Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半に就寝して，６時にセットしたアラームで起床も，２０分ちょっと布団でぐずぐずしてしまいました． 昨日徳島に戻ってきたので，さすがに疲れが残っていました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今朝はヨガをやる時間がなかったので，筋トレから開始． １２月２６日のメニューからブルガリアンスクワットを追加したものの，あまり冴えた筋トレとは言えないですね． 年明け最初の脚の筋トレだから，これから調子を上げていきましょう．

明日はヨガのみ行います． 明後日は背中と肩を鍛える予定です．