かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年1月5日の筋トレ

Jan 5, 2021: Legs, 52:46

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Full Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に就寝して,6時にセットしたアラームで起床も,20分ちょっと布団でぐずぐずしてしまいました. 昨日徳島に戻ってきたので,さすがに疲れが残っていました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今朝はヨガをやる時間がなかったので,筋トレから開始. 12月26日のメニューからブルガリアンスクワットを追加したものの,あまり冴えた筋トレとは言えないですね. 年明け最初の脚の筋トレだから,これから調子を上げていきましょう.

明日はヨガのみ行います. 明後日は背中と肩を鍛える予定です.