かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年3月31日の筋トレ

Mar 31, 2018: Legs and Waist, 52:29

  1. Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
  2. Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
  3. Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps
  4. One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  5. Crunch: 20, 20, 20 reps
  6. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
  7. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

今日は予定通り脚と腹の筋トレを行いました. 予定通りでなかったのは起床時刻で,二度寝して遅めの起床となりました. 疲労が溜まっていたようで,事前計画では筋トレが終わったらSHOWROOM配信とか無謀でしたね.

軽重量ランジがいい感じの筋トレに思ったので,今回から腹筋も加えて定期的に行うことにしました. 1set目は余裕も,setを追うごとに疲労が溜まり,リアランジではバテバテでした. 前後ランジだけでトレーニング時間を半分以上使いますが,残りもしっかり行って終えています.

明日は胸&ローテーターカフ&腕を鍛える予定です. その後,呼吸を整えてからSHOWROOM配信を行う予定です.