2018年3月31日の筋トレ

Mar 31, 2018: Legs and Waist, 52:29

1. Forward lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
2. Rear lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps
3. Side squat: 47kg, 12, 12, 12 reps
4. One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
5. Crunch: 20, 20, 20 reps
6. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
7. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

今日は予定通り脚と腹の筋トレを行いました． 予定通りでなかったのは起床時刻で，二度寝して遅めの起床となりました． 疲労が溜まっていたようで，事前計画では筋トレが終わったらSHOWROOM配信とか無謀でしたね．

軽重量ランジがいい感じの筋トレに思ったので，今回から腹筋も加えて定期的に行うことにしました． 1set目は余裕も，setを追うごとに疲労が溜まり，リアランジではバテバテでした． 前後ランジだけでトレーニング時間を半分以上使いますが，残りもしっかり行って終えています．

明日は胸＆ローテーターカフ＆腕を鍛える予定です． その後，呼吸を整えてからSHOWROOM配信を行う予定です．