Nov 21, 2018: Waist and Legs, 42:39
- Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Side Lunge: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Foward Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 47kg, R10-L10, R10-L10, R10-L10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腹と脚の筋トレに励みました．
昨日も午前0時半頃の就寝で，5時間半睡眠では辛いですね．
ややのんびりと朝の準備を済ませて，ぎりぎり間に合ってトレーニングルームに入りました．
今回の配信ではアップの腹筋から始めることになりました．
もう一種目アップのためにサイドランジを追加して，メインのバーベルランジに挑戦．
47kgは軽めですが，6setsも行えばハードトレーニングになりました．
さらにブルガリアンスクワットも3sets追加して終了．
トレーニング時間は短めの42分ですが，かなり鍛えられたと思います．
明日は早朝業務のため筋トレ＆配信を共に中止します．
明後日は胸と肩を鍛える予定で，同時に配信します．
