Nov 21, 2018: Waist and Legs, 42:39
- Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Side Lunge: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Foward Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Rear Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 47kg, R10-L10, R10-L10, R10-L10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腹と脚の筋トレに励みました.
昨日も午前0時半頃の就寝で,5時間半睡眠では辛いですね.
ややのんびりと朝の準備を済ませて,ぎりぎり間に合ってトレーニングルームに入りました.
今回の配信ではアップの腹筋から始めることになりました.
もう一種目アップのためにサイドランジを追加して,メインのバーベルランジに挑戦.
47kgは軽めですが,6setsも行えばハードトレーニングになりました.
さらにブルガリアンスクワットも3sets追加して終了.
トレーニング時間は短めの42分ですが,かなり鍛えられたと思います.
明日は早朝業務のため筋トレ&配信を共に中止します.
明後日は胸と肩を鍛える予定で,同時に配信します.