2018年2月20日の筋トレ

Feb 20, 2018: Chest and Arms, 50:11

1. Dumbbell incline bench press: 20*2kg, 12, 12, 12 reps
2. Dumbbell bench press: 20*2kg, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell reverse grip bench press: 20*2kg, 12, 10, 12 reps
4. Dumbbell pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
5. Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 計画では8種目行うつもりでしたが，プルオーバーが思ったより効いてしまい，アーノルドプレスもワンハンド・フレンチプレスも挙がらない…というか，初期ポジションすらとれませんでした． これならば次回は胸にローテーターカフを合わせた方が良いですね．

次の筋トレは明後日で，脚の筋トレに励む予定です．