かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年2月20日の筋トレ

Feb 20, 2018: Chest and Arms, 50:11

  1. Dumbbell incline bench press: 20*2kg, 12, 12, 12 reps
  2. Dumbbell bench press: 20*2kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell reverse grip bench press: 20*2kg, 12, 10, 12 reps
  4. Dumbbell pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps
  6. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 計画では8種目行うつもりでしたが,プルオーバーが思ったより効いてしまい,アーノルドプレスもワンハンド・フレンチプレスも挙がらない…というか,初期ポジションすらとれませんでした. これならば次回は胸にローテーターカフを合わせた方が良いですね.

次の筋トレは明後日で,脚の筋トレに励む予定です.